DIARIO FARFAN,,El pepino es un vegetal nutritivo, por ser bajo en calorÃas, rico en agua, minerales y antioxidantes, por lo que su ingesta aporta diversos beneficios para la salud como favorecer la pérdida de peso, mantener al organismo hidratado y el funcionamiento intestinal regular, asà como disminuir los niveles de azúcar en la sangre.
Además de esto, el pepino es muy utilizado para refrescar y tonificar la piel, asà como para mantener la salud del cabello, pudiendo ser ingerido en ensaladas, jugos e incluso ser utilizado para la preparación de mascarillas faciales, por ejemplo.
Los beneficios que el pepino podrÃa aportar para la salud son:
Ayudar en la pérdida de peso, por ser bajo en calorÃas y por contener fibras que ayudan a aumentar la sensación de saciedad;
Evitar los calambres durante el ejercicio, debido a que es un vegetal rico en potasio y magnesio, minerales importantes para la contracción muscular;
Mejorar la circulación sanguÃnea, por ser bajo en grasas, rico en agua y en antioxidantes, que ayudan a relajar los vasos sanguÃneos;
Promover la hidratación del organismo, debido a que está compuesto por un 96% de agua;
Mejorar el tránsito intestinal, gracias a su contenido de fibras que ayudan a regular e incrementar la frecuencia de los movimientos intestinales, por lo que también ayuda a combatir el estreñimiento;
Regular el azúcar en la sangre, debido a que posee fibras que retardan la absorción del azúcar a nivel intestinal, pudiendo prevenir la diabetes;
Prevenir el cáncer, por ser un alimento rico en flavonoides y ligninas, compuestos con un gran poder antioxidante que ayudan a combatir el estrés oxidativo causado por la formación de radicales libres;
Mejorar la retención de lÃquidos, debido a que ejerce un efecto diurético en el organismo;
Mantener la salud de la piel, uñas, ojos y cabellos, debido a que contiene antioxidantes, como la vitamina C y los carotenoides. Además, es rico en agua, la cual le proporciona un efecto hidratante.
Asimismo, también promueve la salud del corazón por ser rico en potasio, ya que este mineral es importante para la contracción del músculo cardÃaco, y a su vez ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardÃacas.
Propiedades del pepino
El pepino posee diversas propiedades siendo considerado un alimento diurético, antioxidante, depurativo, hidratante, anticancerÃgeno, antiinflamatorio, antipruriginoso, emoliente, adelgazante y antidiabético, aportando todos los beneficios para la salud mencionados anteriormente.
F/TU SAUDE
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